-On ne le dira jamais assez, l'activité physique,
c'est bon pour la santé. Dans une société où nous sommes
de plus en plus sédentaires, avoir une pratique sportive régulière
s'avère primordial. Car nous sommes faits pour bouger
et les efforts à fournir paraissent bien modestes, si on les compare
aux bienfaits que le sport peut procurer.
Mettre le corps en mouvement agit en effet sur l'ensemble
des organes et des appareils du corps humain.
Examinons de plus près la contribution de chacun.
Les cellules musculaires sont sollicitées,
os et articulations du squelette sont mobilisés,
les poumons accélèrent la respiration.
Le coeur n'est pas en reste, le rythme de ses battements augmente.
Ce qui a
pour conséquence, en accélérant la circulation sanguine,
d'amplifier l'irrigation des muscles.
Pour ce qui est
du métabolisme, la consommation de glucides et de lipides augmente.
Enfin, le système nerveux central et périphérique
coordonne les fonctions de vision, d'équilibre et de motricité.
C'est donc tout le corps qui est sollicité.
Si une pratique trop intensive peut-être source
d'usure et d'accidents, une pratique modérée permet d'entretenir
l'ensemble des fonctions de l'organisme.
La pratique physique permet d'entretenir la musculature.
Un membre immobilisé voit d'ailleurs son volume musculaire diminuer.
C'est important pour la posture et le maintien de la station debout.
Le sport protège donc, par exemple, du mal de dos.
L'exercice, en maintenant une pression sur le squelette,
active la production osseuse. Il permet de lutter
contre l'ostéoporose, surtout chez les personnes âgées.
Le système cardio-respiratoire, en s'activant, stimule le coeur,
qui devient plus puissant. Les parois des artères
s'assouplissent, le sang se fluidifie. Conséquence : la diminution
de la pression artérielle limite d'autant
les risques de développer des maladies cardiovasculaires.
La dégradation régulière des glucides et des lipides réduit les risques
de maladies métaboliques comme le diabète ou l'hypercholestérolémie.
Enfin, la sollicitation du système nerveux ralentit
l'apparition de certaines maladies de dégénérescence nerveuse
liées à l'âge comme la maladie d'Alzheimer.
L'exercice physique protège par ailleurs de la dépression.
On peut dire que c'est un antidépresseur naturel.
Les bienfaits du sport ne sont plus à démontrer.
La pratique d'une activité physique est bénéfique à tout âge et il n'est
jamais trop tard pour commencer. Elle ne peut qu'apporter des bienfaits
sur la santé physique et mentale. Car, quand le corps fonctionne,
tout fonctionne.